Última actualización el agosto 29, 2026 por Bernardo Villar
El Silencio Interior es el estado de calma consciente que permite escuchar pensamientos, emociones e intuiciones sin reaccionar inmediatamente ante ellos. Al combinarlo con el tarot, las cartas dejan de ser imágenes que deben descifrarse con prisa y se convierten en espejos simbólicos capaces de revelar necesidades, conflictos, posibilidades y verdades que el ruido mental suele ocultar.
Una lectura realizada desde la quietud ofrece una experiencia distinta. Antes de consultar significados, buscar predicciones o tratar de obtener una respuesta definitiva, la persona observa lo que sucede dentro de sí al contemplar cada arcano. Una mirada, un color, un gesto o una escena pueden despertar recuerdos, resistencias, emociones y asociaciones personales que enriquecen la interpretación.
En este artículo aprenderás qué es el silencio interior, por qué mejora la conexión con el tarot, cómo preparar una lectura contemplativa y qué cartas representan con mayor claridad la introspección. También encontrarás una tirada especialmente diseñada para identificar el ruido mental y escuchar la voz profunda que intenta abrirse paso.
¿Qué es el Silencio Interior?
El silencio interior es un estado de atención serena en el que los pensamientos pueden aparecer sin dominar por completo la conciencia. No exige poner la mente en blanco, bloquear las emociones ni desconectarse de la realidad. Consiste en crear suficiente espacio entre lo que sentimos y nuestra respuesta automática.
La mente produce recuerdos, planes, juicios, preocupaciones e interpretaciones de manera constante. Cuando todo ese contenido se acumula, resulta difícil reconocer qué pensamiento surge del miedo, cuál procede de una expectativa y cuál expresa una necesidad auténtica.
El silencio interior permite observar esa actividad con mayor perspectiva. Desde esta posición, una persona puede preguntarse:
- ¿Qué estoy sintiendo realmente?
- ¿Qué parte de mí quiere controlar el resultado?
- ¿Estoy buscando claridad o una confirmación?
- ¿Qué respuesta temo encontrar?
- ¿Qué verdad conozco, pero todavía no deseo aceptar?
Las prácticas de atención plena utilizan un principio semejante: dirigir la conciencia al momento presente y observar pensamientos, sensaciones y emociones sin juzgarlos inmediatamente. El National Center for Complementary and Integrative Health define la atención plena como el mantenimiento de la conciencia sobre el presente sin emitir juicios, aunque también advierte que la evidencia científica sobre sus efectos debe interpretarse con prudencia.
La relación entre el tarot y el silencio interior
Las cartas del tarot contienen figuras, paisajes, objetos, números, colores y escenas capaces de despertar múltiples asociaciones. Una misma imagen puede producir serenidad en una persona, inquietud en otra y una mezcla de emociones en alguien más.
Esa diversidad forma parte de la riqueza del tarot. Aunque cada arcano posee significados tradicionales, la lectura también depende de la pregunta, el contexto, la posición de la carta y la experiencia de quien la contempla.
Históricamente, el tarot surgió como un juego de cartas en la Europa del siglo XV. Las primeras referencias conocidas se concentran en ciudades del norte de Italia como Milán, Venecia y Florencia. Su asociación con la adivinación y el ocultismo se desarrolló mucho después, especialmente a partir del siglo XIX.
Esta evolución permite comprender que las cartas han adquirido diferentes funciones a lo largo del tiempo. Además de emplearse con fines adivinatorios, pueden utilizarse como obras visuales, símbolos espirituales, detonadores narrativos o recursos de reflexión personal.
Dentro de una lectura terapéutica o contemplativa, el tarot no impone una sentencia. Presenta imágenes ante las cuales la persona puede detenerse, observarse y formular preguntas. El silencio interior crea las condiciones necesarias para que esa observación sea más honesta.
¿Por qué es importante guardar silencio antes de una lectura?
Cuando alguien consulta el tarot en medio de la ansiedad, suele acercarse a las cartas con una conclusión previa. Quizá desea que una relación continúe, que un proyecto funcione o que una preocupación desaparezca. En ese estado, es fácil interpretar cualquier símbolo de acuerdo con el resultado esperado.
Una pausa consciente ayuda a reconocer esos deseos antes de extender las cartas. No elimina los sesgos por completo, pero puede hacerlos más visibles.
La investigación sobre atención plena ha propuesto que el entrenamiento contemplativo favorece procesos como la metaconciencia, la autorregulación, el descentramiento y la observación de los propios patrones mentales. Esto permite contemplar un pensamiento como un acontecimiento de la mente, en vez de asumir automáticamente que representa toda la realidad.
Aplicado al tarot, este principio transforma la pregunta. En lugar de pensar “quiero que las cartas me digan que todo saldrá como deseo”, la persona puede reconocer:
“Tengo miedo de perder algo importante. Voy a observar qué necesito comprender sobre esta situación”.
Ese pequeño cambio abre una lectura más profunda.
Qué puede aportar el silencio interior a una lectura de tarot
Mayor claridad al formular preguntas
Las preguntas confusas suelen generar interpretaciones igualmente confusas. Cuando una persona se detiene, respira y escucha lo que realmente le preocupa, puede convertir una consulta general en una pregunta útil.
Por ejemplo:
- “¿Qué va a pasar con mi relación?” puede transformarse en “¿Qué dinámica necesito comprender dentro de esta relación?”.
- “¿Voy a tener éxito?” puede convertirse en “¿Qué capacidad debo desarrollar para avanzar en este proyecto?”.
- “¿Por qué todo me sale mal?” puede reformularse como “¿Qué patrón estoy repitiendo y qué alternativa tengo disponible?”.
La segunda versión de cada pregunta devuelve capacidad de decisión a quien consulta.
Una interpretación menos impulsiva
Cartas como La Torre, La Muerte, El Diablo o el Diez de Espadas pueden provocar reacciones intensas. Sin una pausa, el lector podría interpretarlas como anuncios literales de desastre.
El silencio ayuda a observar primero la reacción emocional:
- ¿Qué parte de la imagen me asusta?
- ¿Qué estoy dando por perdido?
- ¿Qué cambio quiero evitar?
- ¿Qué situación ha llegado a su límite?
- ¿Qué dependencia o apego aparece representado?
La interpretación surge entonces de la exploración y no del sobresalto inicial.
Mayor contacto con las emociones
A veces, la carta que incomoda es precisamente la que señala el asunto central. El silencio interior permite permanecer unos instantes frente a esa incomodidad sin apartarla ni exagerarla.
Una emoción puede contener información valiosa. La tristeza puede señalar una pérdida no reconocida; la rabia, un límite vulnerado; la ansiedad, una necesidad de seguridad; la culpa, un conflicto entre las acciones y los valores personales.
Las cartas no diagnostican el origen de esas emociones. Sin embargo, pueden ofrecer imágenes alrededor de las cuales resulta más sencillo pensar, escribir y conversar.
Desarrollo de una intuición más serena
La intuición suele confundirse con el impulso, el miedo o el deseo. La diferencia puede percibirse en la forma en que aparece.
El miedo suele ser insistente, repetitivo y urgente. Exige actuar enseguida y presenta un escenario como inevitable. La intuición serena tiende a manifestarse como una comprensión sencilla que no necesita imponerse mediante el pánico.
Cultivar el silencio interior ayuda a distinguir ambas experiencias, aunque ninguna impresión intuitiva debe considerarse infalible.
Lecturas con mayor profundidad simbólica
Cuando no existe prisa por encontrar una definición, aparecen detalles que antes pasaban inadvertidos. La dirección de la mirada de un personaje, un sendero al fondo, la posición de las manos o la relación entre dos figuras pueden adquirir un significado relevante para la consulta.
El tarot comienza a leerse como una escena viva y no como una lista rígida de palabras clave.
Cómo preparar una lectura de tarot desde el silencio
No se requiere un ritual complicado. Lo importante es marcar una transición entre la actividad cotidiana y el momento de introspección.
1. Ordena el espacio
Retira aquello que pueda distraerte. Coloca el mazo sobre una superficie limpia y silencia las notificaciones del teléfono. Puedes utilizar una vela, una tela o un objeto significativo, aunque ninguno de estos elementos es indispensable.
El orden exterior facilita la sensación de haber entrado en un espacio diferente.
2. Adopta una postura cómoda
Siéntate con la espalda apoyada o razonablemente erguida. No necesitas mantener una postura perfecta. Procura que el cuerpo se encuentre estable y que la respiración pueda fluir sin esfuerzo.
3. Observa la respiración
Cierra los ojos y dirige la atención al aire que entra y sale. No trates de respirar de una manera especial durante los primeros instantes. Limítate a reconocer el ritmo natural.
Después puedes inhalar lentamente y exhalar un poco más despacio. Repite el proceso entre cinco y diez veces.
4. Reconoce tu estado actual
Pregúntate:
- ¿Cómo se encuentra mi cuerpo?
- ¿Qué emoción está más presente?
- ¿Qué pensamiento vuelve una y otra vez?
- ¿Qué espero recibir de esta lectura?
- ¿Estoy dispuesto a encontrar una perspectiva diferente?
No necesitas resolver nada todavía. El objetivo es reconocer desde qué estado estás consultando.
5. Formula una intención
Una intención establece el tono de la lectura. Puede ser tan sencilla como:
“Deseo observar esta situación con honestidad, serenidad y apertura”.
También puedes adaptarla a tu práctica espiritual:
“Que esta lectura me ayude a reconocer lo que necesito comprender y a actuar con responsabilidad”.
6. Permanece un minuto en silencio
Antes de barajar, deja las manos sobre el mazo y guarda silencio. Los pensamientos seguirán apareciendo. Permite que pasen y vuelve a sentir la respiración o el contacto de las manos con las cartas.
7. Formula una sola pregunta
Las consultas repetidas sobre el mismo tema suelen aumentar la confusión. Elige una pregunta clara y conserva la misma formulación durante toda la lectura.
Ejercicio de lectura contemplativa con una sola carta
La lectura de una carta es una de las mejores prácticas para desarrollar atención y sensibilidad simbólica.
Baraja lentamente mientras mantienes presente tu pregunta. Extrae una carta y colócala frente a ti. Antes de buscar su significado tradicional, obsérvala durante dos o tres minutos.
Explora los siguientes niveles:
Primera impresión
¿Qué palabra surge espontáneamente? No la corrijas ni la analices todavía.
Reacción corporal
¿Sientes tensión, calma, pesadez, apertura, calor o inquietud? Identifica dónde aparece la sensación.
Elemento dominante
¿Qué figura, color, objeto o zona de la carta atrae primero tu atención?
Historia de la imagen
¿Qué está sucediendo en la escena? ¿Qué ocurrió antes? ¿Qué podría suceder después?
Identificación personal
¿Con qué personaje, elemento o movimiento te identificas? ¿Qué representa para ti en este momento?
Mensaje práctico
¿Qué acción concreta sugiere la carta? Procura que sea una acción pequeña, posible y relacionada con la situación real.
Después de responder, consulta el significado tradicional del arcano y compáralo con tus propias asociaciones. No es necesario elegir entre ambos. La interpretación puede integrar el simbolismo histórico y la experiencia personal.
Tirada del Silencio Interior
Esta tirada de cuatro cartas está diseñada para explorar una situación en la que exista confusión, ansiedad o exceso de pensamientos.
Carta 1: El ruido
Representa las preocupaciones, expectativas, opiniones externas o pensamientos repetitivos que dificultan ver con claridad.
Pregunta asociada:
¿Qué ocupa demasiado espacio en mi mente?
Carta 2: Lo que permanece debajo
Muestra una emoción, necesidad o conflicto que podría estar oculto bajo el ruido superficial.
Pregunta asociada:
¿Qué siento cuando dejo de explicar y justificar la situación?
Carta 3: La voz interior
Señala la comprensión que puede surgir al observar la experiencia con mayor serenidad.
Pregunta asociada:
¿Qué verdad tranquila intenta ser escuchada?
Carta 4: El gesto consciente
Propone una actitud o acción concreta para integrar lo descubierto.
Pregunta asociada:
¿Qué puedo hacer ahora de manera responsable y realista?
Una vez colocadas las cartas, evita interpretarlas todas al mismo tiempo. Observa cada una por separado, registra tus impresiones y analiza después las relaciones entre ellas.
Arcanos relacionados con el silencio interior
Algunas cartas representan de manera especialmente clara la introspección, la pausa y la escucha profunda.
La Sacerdotisa
La Sacerdotisa encarna el conocimiento que todavía no ha sido expresado. Su energía invita a observar, esperar y reconocer aquello que se percibe antes de poder explicarlo.
Cuando aparece, puede plantear preguntas como:
- ¿Qué sé sin necesidad de demostrarlo?
- ¿Qué información todavía no está disponible?
- ¿Estoy hablando para aclarar o para evitar sentir?
- ¿Qué necesita permanecer en silencio por el momento?
La Sacerdotisa recuerda que no todas las respuestas maduran mediante la acción inmediata.
El Ermitaño
El Ermitaño simboliza el retiro voluntario, la búsqueda de sentido y la luz que se descubre mediante la experiencia interior.
Su soledad no representa necesariamente aislamiento. Puede indicar la necesidad de alejarse temporalmente de opiniones externas para reconocer una orientación propia.
Esta carta invita a preguntar:
¿Qué puedo descubrir cuando dejo de pedir a los demás que decidan por mí?
El Colgado
El Colgado representa la suspensión y el cambio de perspectiva. Su enseñanza aparece cuando una situación no puede resolverse mediante los métodos habituales.
En una lectura sobre silencio interior, puede señalar la necesidad de dejar de forzar una conclusión. La pausa permite observar aquello que la prisa mantenía fuera del campo de visión.
El Cuatro de Espadas
Esta carta muestra descanso, recuperación y retirada de la actividad mental. Puede aparecer cuando el pensamiento ha llegado a un punto de saturación.
Su mensaje no siempre es abandonar un asunto. Con frecuencia propone interrumpir temporalmente el análisis para recuperar claridad.
La Templanza
La Templanza representa equilibrio, integración y transformación gradual. Su movimiento es pausado y constante.
Dentro de una práctica contemplativa, enseña que la claridad rara vez llega como una revelación dramática. Puede surgir mediante pequeños ajustes, conversaciones honestas y decisiones sostenidas.
La Luna
La Luna se relaciona con lo ambiguo, lo emocional y aquello que aún no puede verse por completo. Frente a ella, el silencio debe ir acompañado de discernimiento.
No toda sensación es una profecía ni todo temor es una advertencia intuitiva. La Luna pide avanzar con cuidado, verificar los hechos y reconocer cómo la imaginación puede amplificar la incertidumbre.
Cómo distinguir el silencio interior de la evasión
Guardar silencio puede ser una práctica consciente, pero también puede convertirse en una forma de evitar conversaciones, responsabilidades o decisiones necesarias.
El silencio interior saludable produce mayor contacto con la realidad. Después de la pausa, la persona suele comprender mejor lo que siente y puede actuar con mayor responsabilidad.
La evasión, en cambio, prolonga indefinidamente la indecisión. Utiliza la espiritualidad, la meditación o las cartas para posponer aquello que requiere una acción concreta.
Estas preguntas pueden ayudarte a reconocer la diferencia:
- ¿La pausa me está dando claridad o me mantiene paralizado?
- ¿Estoy escuchando mis emociones o evitando una conversación?
- ¿Necesito más reflexión o ya conozco el siguiente paso?
- ¿Estoy usando nuevas tiradas para no aceptar una respuesta?
- ¿Existe información objetiva que debería buscar antes de interpretar las cartas?
El tarot puede acompañar una decisión, pero no reemplaza la recopilación de información, el diálogo ni la evaluación de consecuencias.
Intuición serena, ansiedad y deseo
Distinguir entre estas tres voces requiere práctica.
| Experiencia | Cómo suele manifestarse |
|---|---|
| Intuición serena | Aparece como una comprensión sencilla, admite revisión y no exige actuar bajo pánico. |
| Ansiedad | Repite escenarios negativos, genera urgencia y busca certeza absoluta. |
| Deseo | Selecciona únicamente los símbolos que confirman el resultado esperado. |
| Silencio interior | Permite reconocer las tres posibilidades sin identificarse inmediatamente con una de ellas. |
Una lectura equilibrada considera la impresión intuitiva, los significados de las cartas y los hechos verificables de la situación.
Errores frecuentes al buscar silencio mediante el tarot
Querer eliminar todos los pensamientos
La mente continuará produciendo contenido. La práctica consiste en observarlo y regresar a la carta, la respiración o la pregunta.
Repetir la tirada hasta obtener otra respuesta
Sacar cartas una y otra vez puede aumentar la ansiedad. Conviene registrar la primera lectura y dejar pasar tiempo antes de volver al mismo asunto.
Confundir intensidad emocional con verdad
Una reacción fuerte indica que la carta ha tocado un tema sensible, pero no demuestra que la interpretación sea objetiva o literal.
Consultar significados antes de mirar la imagen
Los manuales son útiles, aunque acudir inmediatamente a ellos puede limitar la relación personal con el símbolo. Primero observa; después estudia.
Buscar predicciones cerradas
Preguntas como “¿sucederá sí o no?” reducen las posibilidades reflexivas del tarot. Las preguntas abiertas permiten explorar patrones, decisiones, necesidades y alternativas.
Utilizar las cartas para decidir por otras personas
El silencio interior orienta hacia la responsabilidad personal. Una lectura ética se concentra en las propias decisiones, límites y recursos, no en controlar o invadir la intimidad de alguien más.
Cómo incorporar esta práctica a la vida diaria
El silencio interior no tiene que limitarse a las lecturas formales. Puede integrarse mediante prácticas breves.
Carta contemplativa del día
Extrae una carta por la mañana y obsérvala durante un minuto. En lugar de preguntar qué ocurrirá, formula:
¿Qué cualidad puedo practicar hoy?
Por la noche, revisa cómo se manifestó ese tema.
Escritura después de la lectura
Dedica entre cinco y diez minutos a escribir sin editar. Puedes completar frases como:
- Esta carta me incomoda porque…
- Lo que todavía no quiero reconocer es…
- La imagen que más me atrae representa…
- Una decisión que puedo tomar es…
- Necesito dejar de escuchar…
- Necesito prestar más atención a…
La escritura expresiva puede facilitar la elaboración de experiencias y emociones, aunque sus efectos varían según la persona y el contexto. La American Psychological Association recoge investigaciones y aplicaciones de esta práctica como recurso de reflexión y procesamiento emocional.
Un minuto antes de responder
Cuando una conversación provoque una reacción intensa, recuerda una carta asociada con la pausa, como La Sacerdotisa, El Ermitaño o la Templanza. Respira antes de responder y pregúntate qué clase de resultado deseas construir.
Lecturas sin pregunta predictiva
Contempla una carta como si fuera una obra de arte. Describe sus formas, relaciones, movimientos y emociones. Esta práctica desarrolla observación sin exigir que cada imagen anuncie un acontecimiento.
¿Cuánto tiempo se necesita para entrar en silencio?
No existe una duración universal. Algunas personas se sienten más centradas después de dos minutos; otras requieren diez o quince.
Las investigaciones sobre experiencias de silencio sugieren que incluso periodos breves pueden modificar la percepción del tiempo, favorecer la relajación y orientar la atención hacia el presente, aunque los efectos dependen del contexto y todavía existen dificultades para definir y medir científicamente el silencio.
Para comenzar, puedes utilizar esta secuencia:
- Dos minutos para observar la respiración.
- Un minuto para reconocer emociones y expectativas.
- Un minuto de silencio con las manos sobre el mazo.
- Cinco minutos para contemplar una carta.
- Cinco minutos para escribir la interpretación.
La práctica completa puede realizarse en menos de quince minutos.
Cuándo conviene suspender una lectura
Una lectura debería interrumpirse cuando aumenta considerablemente la angustia, cuando existe una necesidad compulsiva de seguir sacando cartas o cuando la persona ya no puede contemplar interpretaciones alternativas.
También es recomendable dejar el mazo a un lado cuando se atraviesa una crisis emocional intensa o se necesita tomar una decisión médica, legal, financiera o de seguridad. En esas situaciones deben buscarse información verificable y profesionales cualificados.
La meditación, la atención plena y las prácticas contemplativas pueden complementar el bienestar, pero no deben utilizarse para reemplazar tratamientos o retrasar la consulta con profesionales de la salud.
Preguntas frecuentes sobre el tarot y el Silencio Interior
¿Es necesario meditar antes de leer el tarot?
No es obligatorio, pero una pausa breve puede mejorar la concentración y ayudar a reconocer las expectativas con las que se inicia la lectura. Respirar conscientemente durante dos o tres minutos suele ser suficiente.
¿Hay que poner la mente en blanco?
No. El objetivo es observar los pensamientos sin seguir cada uno de ellos. Cuando aparezca una distracción, puedes reconocerla y volver a la respiración, la pregunta o la imagen de la carta.
¿El silencio interior mejora la intuición?
Puede favorecer una observación menos reactiva y una mayor conciencia de emociones, asociaciones y sensaciones. Sin embargo, la intuición debe combinarse con discernimiento, información objetiva y disposición para revisar las propias conclusiones.
¿Qué carta representa mejor el silencio interior?
La Sacerdotisa suele ser la representación más directa de la quietud, la receptividad y el conocimiento interior. El Ermitaño, El Colgado, el Cuatro de Espadas y la Templanza también expresan diferentes formas de pausa e introspección.
¿Se puede practicar con cualquier baraja?
Sí. Puede utilizarse un tarot tradicional, una baraja artística o un oráculo. Lo importante es que las imágenes permitan observar, asociar ideas y formular preguntas significativas.
¿Qué hago si no siento nada al mirar una carta?
Describe literalmente lo que ves: personajes, colores, posiciones, expresiones y objetos. Después pregunta qué elemento parece más cercano o más extraño. La conexión simbólica puede desarrollarse gradualmente.
¿El tarot puede sustituir la terapia?
No. El tarot puede funcionar como recurso personal de reflexión, pero no diagnostica trastornos ni sustituye la psicoterapia, la atención médica o la intervención de otros profesionales cualificados.
¿Es mejor leer en completo silencio?
Depende de cada persona. Algunas prefieren ausencia total de sonido; otras se concentran con música instrumental suave o sonidos naturales. Lo fundamental es reducir aquello que compite por la atención.
¿Puedo practicar el silencio interior durante una lectura para otra persona?
Sí. Antes de interpretar, observa la carta y escucha la pregunta completa. Evita llenar inmediatamente cada pausa. Unos segundos de silencio pueden permitir que la persona consultante reconozca sus propias asociaciones antes de recibir una explicación.
El silencio como parte de la respuesta
El tarot puede ofrecer innumerables símbolos, pero la cantidad de imágenes no garantiza profundidad. A veces, una sola carta contemplada sin prisa revela más que una tirada extensa interpretada desde la ansiedad.
El Silencio Interior permite acercarse a los arcanos con receptividad, reconocer las emociones que intervienen en la consulta y separar gradualmente la intuición del miedo y del deseo. Las cartas se convierten entonces en un espacio para formular mejores preguntas, observar patrones y encontrar acciones coherentes con la realidad.
La respuesta más valiosa no siempre aparece como una frase repentina. Puede surgir lentamente, después de guardar el mazo, escribir unas líneas o permitir que una imagen permanezca en la memoria. En ese espacio sin presión, el tarot deja de hablar sobre un destino inamovible y comienza a dialogar con la conciencia.
Referencias
- American Psychological Association. Mindfulness meditation: A research-proven way to reduce stress. https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation
- American Psychological Association. Expressive writing can help your mental health. https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/expressive-writing
- Ben-Soussan, T. D., Glicksohn, J. y Berkovich-Ohana, A. Neurophysiology of Silence: Neuroscientific, Psychological, Educational and Contemplative Perspectives. Frontiers in Psychology. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.675614/full
- Goyal, M. et al. Meditation Programs for Psychological Stress and Well-Being: A Systematic Review and Meta-analysis. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK180102/
- Husband, T. Before Fortune-Telling: The History and Structure of Tarot Cards. The Metropolitan Museum of Art. https://www.metmuseum.org/perspectives/tarot-2
- National Center for Complementary and Integrative Health. Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety. https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety
- Pfeifer, E. y Wittmann, M. Waiting, Thinking, and Feeling: Variations in the Perception of Time During Silence. Frontiers in Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7142212/
- Vago, D. R. y Silbersweig, D. A. Self-awareness, Self-regulation, and Self-transcendence: A Framework for Understanding the Neurobiological Mechanisms of Mindfulness. Frontiers in Human Neuroscience. https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2012.00296/full